Så startar vi resan äntligen.

Äntligen på väg.

Vi älskar verkligen Kristinehamns Camping men nu var det på dags att åka, vi behöver komma ut på äventyr.

Vi for västerut för en gångs skull, vi brukar ju dra österut, mot Öland. Men vi har alltid haft planen att åka till västkusten och låta barnen fiska krabbor, solen har alltid varit på andra sidan bara.

I år är solen överallt, Sverige har blivit rena badparadiset. 25 grader och sol överallt, värsta "mallis".

Jag har haft lite träningsuppehåll men dag körde jag igen. 26 minuter med kettlebell, låter lite men i solen och värmen var det tufft. Jag kör varannan dag olika pass. Varje vardag och lördag  26 minuters men det blir 45 minuter på söndagar.

Just nu är vi på Seläter Camping i Strömstad. Egentligen är det väl inget fel på campingen men vi är bortskämda med Kristinehamns "Herrgårds Camping och stugor" så det är svårt att gilla de slitna och ofta trasiga toaletterna, de ojämna platserna och att känna sig instängd med 100 andra på en fotbollsplan. Att det ligger på västkusten och är nära till Norge gjorde i alla fall att vi landade här.

Idag har vi tagit det lugnt men ska försöka komma iväg till kusten lite i alla fall. Bara så att barnen får se havet och känna saltvatten, kanske fiska krabbor med. AC,n har beslutat sig fungera idag, det passar oss fint då vi ligger i ett gryt och värmen är tuff mot oss.

Hobby Prestige 650 KFU – med eget rum för barnen

Vi hittar vagnen på blocket och den har Micro, det är ett krav från fru, men ingen ac. Den är inte så långt bort heller, Degerfors, så vi ringer och säljaren säger att någon ska komma ikväll att titta på den. Vi drar direkt. 

Vi öppnar den delbara dörren och kliver in. Jag lägger märke till att det ska finnas ett par fack på dörrens insidamen något saknas, inget som avskräcker. På dörren hänger även en sophink. 

På den högra sidan sitter lyssnar för ute belysning och lite andra lampor. Jag letar vagnens manövercentral varifrån man kan styra belysning, få besked om status på batteri, vatten och varmvatten, hittar den ovanför diskho. På ena sidan finns ett vitrinskåp och andra ett skåp med hållare för TV och ett grunt underskåp med en smal hylla upptill.

Alla sängar är fina och rena, inget som visar på att det läckt vatten vare sig utifrån eller annat😉

Sittgruppen rymmer fem eller sex personer, men vuxna sitter bekvämt bara i de två längsgående soffdelarna, gavelsoffan har för kort sittdyna och den sluttande frontväggen kan göra att välvuxna kanske får böja sig framåt för att slippa undan fönstret och gardinerna. Sittkomforten är riktigt bra och bordet, som vanligen är lätt att flytta, gör att man enkelt kommer åt alla sittplatser. Hela soffgruppen ger en ombonad känsla. 

Köket är lika elegant som vagnen som helhet, men här finns också mycket bra funktion. Ugn, trelågig spis uppdragen mot fönstret, rund diskho och ett skåp med utdragbart inrede i köksbänken gör köket högfunktionellt. Här finns gott om plats för grytor och pannor, lådorna i bänken har självstängande lås och såklart kylskåpet som är mycket större än vårt gamla. I taket finns ett takfönster.

Tvättrummet innehåller många fina skåp, flera speglar, handfat och toalett men ingen dusch. Det är extremt gott om förvaring. Eftersom man inte behövt ta hänsyn till dusch kan man kosta på sig trä både högt och lågt. Ombonad känsla är bara förnamnet, men man får sköta sin hygien bäst det går med handfat och tvättlappar. Naturligtvis utnyttjar man campingens faciliteter, sjön eller havet för seriös tvagning. I taket sitter ett takfönster och speglarna är inramade av ledljus. Golvet är helplastat och vattentåligt.

Garderoben, mitt för dubbelsängen separeras från tvättrummet, och högst upp i detta öppna utrymme finns en galgstång. Tillsammans med garderoben och ytterligare ett högskåp har konstruktörerna sett till att vagnen är väl försörjd med stuvutrymmen för kläder och annan packning. 

Dubbelsängen står längs med vagnens vänstra sida. Sänggaveln vid huvudändan är textilklädd och ett öppet hyllplan med skåp ovanför bidrar till känslan av luft och ljus. Det stora sidofönstret skyddas mot ofrivilliga sparkar av en textilklädd distansskiva längs långväggen. 

Jag saknar en strömbrytare på gaveln som gör det möjligt att reglera ljuset från bädden, en finess man kan uppskatta inte minst när man kommit på att man missat att släcka någonstans. Bädden kan skiljas av mot umgängesdelen i vagnen med en skjutdörr i trä.

Barnkammaren längst bak består av en smal dinettgrupp, just nu ombyggd till extra säng, och tre våningsbäddar mot gavelväggen längst bak i vagnen. Där finns  också ett högskåp, om det blir ett linneskåp eller ett skåp för barnens leksaker och utrustning får tiden utvisa. Dinetten verkar vara smal, för att inte säga mycket smal, men den räcker till som lekbord för barn och kan säkert också duga nedbäddad som säng för en natt eller två. Även dinetten har ett fönster.

Den ser fin ut, välvårdad och jag kan inte se några vattenskador ens med mitt instrument, vid lite närmare granskning av vagnens övriga egenskaper noterar jag att det är föredömligt lätt att komma åt de bakre stödbenen och att man får hjälp att hitta de främre benens justerskruv av ett styrhål i karossens kjol.

Ingen större chans att pruta även om jag försökte, så vi betalar och känner ändå att det känns bra, fast den inte har ac.

Vi kopplar vagnen till bilen och rullar ut. Den följer smidigt och odramatiskt och dess balanserade beteende gör att vi utan besvär följer med i en stundtals ganska snabb trafikrytm. Storlek och tyngd gör sig inte påminda. När vi stannar för mat och fotografering köper vi adapter som gör att lamporna lyser. 

Det blir bra det här 😁

Öland

Sommar, äntligen.

Som vanligt har vi inga planer men har i alla fall hyrt en taikonvagn. Eftersom vädret verkar bli lika fint överallt så vill vi gärna åter till Öland. Vi älskade det förra året.

Då vår bil inte tar alla så fick jag åka MC, stackars mig :)

Vi köpte ett reseförtält på biltema, det är superbra. Klarar inte vind så gör bra men i övrigt riktigt bra, det gillas även av djur upptäckte vi, en fågel var på besök (2 gånger) och gösta super gräshoppan var på besök.

Böda Hamn, vi älsakr stället, lagom långt bort, lugnt men med uppträdande i hamnen varje kväll och sanden är otrolig, helt vit.

Vi fick kort tid men väldigt bra, en plats som vi kan tänka oss varje år. 100 meter till vattnet och morgon skugga men kvälls sol....

Vädret är perfekt, en värmeböjla på väg, vad kan bli fel?

Inget är fel i år. 2013 levererar sommar i Sverige med besked

Vi får åka då det är bokat på vår plats, vi bestämmer oss för Wikenäs semesterby ett par kilometer bort. Väldigt trevlig camping men stranden sög.

Wikenäs är mest kända från fejden med kommunen om deras dass

Även på camping kan man grilla som ett proffs

Familjen åker husvagnssemester, själv är jag på MC semester :)
Ungdomarna trivs dom med.

  - Hjobo online

Location:Trosnäsgatan,Borgholm,Sverige

Dag 2 Jönköping

Vi körde ca 26 mil första dagen och hamnade i Jönköping. Rosenlunds camping är inte den finaste men vi stannar för vi vill till Gränna, det börjar bli tradition.

Efter att ha visat hur ovana vi är genom att stråla med spisen länge och väl fick vi fart på den och med alla lågor på fick vi fart på storpack köttfärs så vi kunde göra tacos. Gött.


Länge var alla uppe men det är semester och vi har inte så strikta regler just nu.


Till och med min mc får bo inomhus, i tältet som vi köpt på biltema. Det är verkligen skönt att ha förtältet.


Självklart har jag och Lena glömt något, det hör ju till, i detta fall var det täcke och kuddar. Vi improviserar med husvagnens kuddar och handdukar, det funkar ganska bra men tisdagen blir IKEA dags för att köpa billigt och bra nya sängattiraljer.

Klockan sju vaknar jag, efter att Simpsons fått sitt och jag inte förfina kaffe för det låter som att bo i en tamburin tycker Lena så tar jag väl tag i lite träning istället.


Skönt att va ganska ensam uppe, de som ser mig undrar lite vad jag gör och de jag förklarar för undrar nog varför jag håller på med det.


Jonatan vaknar lite senare oh tränar med stora kulan han med, imponerande nog kör han med min bumling och alla ungar i området har nu fått en ny superhjälte och det tjatades ganska mycket på att Jonatan och jag skulle "träna" dem.

Efter IKEA och är det dags att åka till Gränna, kolhydraternas mecka. Lena kör bilen och jag och åker mc. Jag håller starkt motstånd när alla köper mumsiga grisar men jag får i alla fall tag på en skön cornetto, enigma, mums för pappa.


Vi drar in till A6 för att handla lite grillmat till ikväll. Barnen tar det lugnt, utom Samuel som studsar runt.


Tillbaka igen så får Samuel till slut kompisar, bra för honom. Och även om de inte kan varandras språk funkar det ganska bra.

Jag och Lena planerar morgondagen, solen går sakta nedschakta vi sitter utanför vagnen och tittar på cirkusen som vår ensamstående granntjej, med sju barn från 17 år ner till 10 månader, kallar för semester. Vi bestämmer oss att dra mot Öland, ser ut att bli bra väder där.
Nu har vi ätit, sitter och lugnar ner oss för att snart bädda vår vagn för natten. Hittills har vi börjat finna våra luffarben, det blir lättare tror jag.

Har suttit och tittat en del på grantjejen, hon har bett om ursäkt tusen gånger för sina sju ungar och lillan som väsnas. Det är nyfikna och pillar på allt men de är inte dem jag har stört mig på, de som stör mig är de på andra sidan, vet inte men jag tror de är svenskar, de har bråkat och slagits så man undrar vad som kommer hända och inte en uns av att visa hänsyn till oss runt omkring.

Romerna runt om oss har inte varit annat många och trevliga.

Nu drar vi vidare.

- Hjobo online

Dags för årets äventyr

Larmet på hemma, samverkan informerade så vi känner oss säkra att åka iväg :)
Vi planerade att åka idag men vägrar stressa iväg så imorgon drar vi.

Så här ser årets sommarstuga ut. En ganska gammal vagn men helt fin inuti och ganska säkert mer bekväm än förra årets tält. Då vi inte har lika stor bil i år så kommer familjen åka Volvo och jag ska köra MC, bara det blir ju lite äventyr känner jag.

Idag när vi höll påmed vagnen såg jag att laddaren inte fungerar, jag fick bygga om lite och fixa så vi hade en laddare direkt på batteriet, lite strul och hamra i en vagn som inte är vår men nu har vi en lösning i alla fall.

Jag hoppas vagnen inte blir för tung, det är mycket som ska med och jag försöker få alla att försöka få in grejerna i bilen med men det är svårt :) jag la mitt där men det är nog för lite, vi får se vad som händer.

Packade och glada är vi i alla fall så nu ska vi bara sova lite, lämna hunden hos Linda och Anton imorgon sen drar vi, det verkar som om vi börjar med att dra rakt söderut, där verkar solen ligga nu.

Såklart åker Gröna Bella med, vi har ju precis kommit igång så jag vill inte riktigt släppa träningen med denna bumling, tur man har förstående familj :)

Jag på MC, Lena köra stora lasset, jodå visst blir detta ett äventyr, det kan jag lova... dags att köra iväg. Cirkus Lindström på turné i Sverige igen.

Det som känns lite sådär är väl just att vin inte kan vara i samma bil, jag kanske känner lite att jag kan vara lite utanför men vi har en intercom så vi kan prata, i alla fall tror vi det för vi har inte testat än, det visar sig väl.

Tjohej.

Även sommar startar när man minst anar det

Har varit "ledig" en vecka nu, dvs jag har gjort det jag har lagt på att göra listan under vintern.

Började med att sätta drag på Volvon, det gick galant i Bengts garage. Besiktigade den dagen efter via drop in, tog ca 15 minuter från det att jag kom fram. Tog genast itu med vagnen vi köpte av Hoke, den fick ny el och målades, bromsen fullagades och skule nog klara en besiktning om man hade lite tur, vi kör och hoppas på tur utan besiktning.

Direkt på sommarens huvudnummer, Saras tak. det visar sig vara dålig konstruktion och med en silikonsarg fixades även detta, tog en dag ungefär.

Nu har vi hyrt husvagn, fixat alla kläder som sak till för att jag ska köra MC medans resten av familjen åker bil, det är ju så att vi har för liten bil just nu då Peugeoten är obesiktigad.

Garaget är någorlunda iordning efter att vi fått vagnen iordning och kunnat köra till tippen.

Träningen är igång, ny utmaning i full galopp och två veckor till kör vi.

Sommaren har under den  här tiden smygit igång, jag känner först nu att jag börjar komma i semester stämning. Jag tycker det ska bli roligt att komma iväg med vagnen och ungarna.

Det blir nog bra det här.

Börjar känna mig stark *på riktigt* ...

Målet för året är att komma igång med funktionell träning, jag är på god väg :)

Dagens pass:
100 armhävningar.

 100 "jorden runt, 24 KG KB:

100 hjobocrunches med 16 kg KB:

 

 100 höga dubbelhandsswing med 24 kg KB:

 100 turkiska crunches med 16 kg KB

Tungt pass, ca 45 minuter långt. Imorgon är det 55 minuter spinning kl 09.00 och KB kl 12 på Färjestad. Gammal man gör så gott han kan :D

Ha det gott.

Hjobo

Ny utmaning på gång

Så var det då dags igen, ny utmaning som sträcker sig över semestern den här gången.

Efter 100 dagar var det svårt att hitta en ny utmaning tyckte jag, träningen gick för mig bra och alla som deltog gav mig trevlig feedback så jag kände nog att alla var lite nöjda ett tag. Men det var länge sedan nu.

Semestern är snart här och även om jag aldrig vilar från träningen helt så är det lätt att den blir lidande under semestern. Visserligen är det välbehövligt att ibland bara känna efter lite extra och vila om det känns bäst, men ofta känner jag att jag ändå skulle vilja passa på att träna lite mer när jag ändå är ledig.

Ni som känner mig vet att jag gillar en rolig utmaning för att peppa mig själv och förhoppningsvis er med. Jag kände att jag gärna vill dra igång något konkret och skulle jag lyckas peppa några andra också så är det en klar bonus. Så häng gärna på om du vill nå en ny nivå i din träning (eller bara hålla igång under semestern)!

V28 börjar en 3 veckors utmaning. (Till hösten utlovas fortsättning).

Jag vill gärna involvera pulsträning i utmaningen och för att öka motivationen så kommer det vara en vinst som har med pulsträning att göra. Mer om tävlingsdelen och priset lite senare men det kommer vara en omröstning från er deltagare som utser vinnaren, dvs det är ni inte jag som utser vinnaren.

Huvudsponsor är tjohej.se (d.v.s jag själv ).
SATS är delsponsor till priser

Så till själva utmaningen.

Utmaninger startar V28 och gäller tre veckor med pulsträning. 

Målet är att på tre veckor nå 800 poäng.

Poängen bygger på ansträngdhetsnivåer enligt nedan: 

Lätt ansträngande=75% = 1 poäng/minut
Ansträngande=80% = 1,5 poäng/minut
Mycket ansträngande=85% = 2 poäng/minut

De som vill delta men inte har en pulsklocka kan enkelt använda din inbyggda pulsmätare, dvs hjärtat.

Pulsträning ska även kännetecknas av att du har koll på hur det känns att träna i de olika zonerna. Pulsklockan ska vara ett hjälpmedel för att få effektiv feedback – den ger dig snabbt information om i vilken zon du befinner dig. Det tål dock att upprepas – det är känslan av hur ansträngande träningen är som är den viktigaste signalen eftersom pulsen kan variera med dagsformen.

75% = lätt ansträngande = zon 2:

kännetecknas av ett lugnt och skönt tempo där du med lätthet kan prata med en eventuell träningskompis. Känslan under och efter passet ska vara att et finns mycket energi kvar i kroppen. Ett pass i zon 2 kan vara allt från 60 minuter upp till flera timmar långt. Zon 2 är den intensitetsnivå du kan ha under långpass om du är ovan vid långa träningspass eller vill träna långpass med minimalt slitage. Återhämtningstiden är mycket kort.

80% = ansträngande = zon 3:

Effekterna av träning i zon 3 är dels på lokal nivå (musklernas uthållighet) men du får även träning för den centrala kapaciteten – d v s “hjärta och lungor”. Träning i zon 3 förbättrar din grunduthålli- ghet och förmåga att hålla en jämn hög fart under längre tid.

Löppass i zon 3 är snabbare än i zon 2 och kan vara ca 30-120 minuter långa. Känslan är ett lite snabbare “distanstempo” där andningen blir djupare och du får prata med kortare meningar. Du blir däremot inte alls trött i benens muskelatur utan skulle kunna fortsätta i ett par timmar utan att den “lokala” uthålligheten sätter stopp.

Exempel på löppass i zon 3 är snabbdistans med ett så pass högt tempo att du är rejält svettigt. Pulsintervallet för zon 3 blir området mellan högsta puls i zon 2 och lägsta puls i zon 4.

85% = mycket ansträngande = zon 4

Syftet med träning i zon 4 är förbättra syreupptagningen (den aeroba kapaciteten, när energi framställs med tillgång till syre, såväl “lokal” som “central” uthållighet) så att de anaeroba ener- giprocesserna går igång först vid en högre belastning.

Anaerobt betyder att energi måste framställs trots att det inte finns tillräcklig tillgång på syre och då börjar mjölksyra att produceras. Ju bättre syreupptagningsförmåga desto längre upp i ditt pulsspann inträder tröskeln – den nivå då det aeroba systemet måste kompletteras med anaeroba processer för att kunna bibehålla löphastigheten.

Att träna i zon 4 betyder att du belastar det aeroba systemet så mycket det går utan att kroppen börjar producera mjölksyra. Fördelen med den här typen av träning är att återhämtningstiden är kort och du kan träna ett par tröskelpass per vecka om du har en god träningsgrund.

Känslan är att träningen kanske inte är så ansträngande för musklerna, benen känns fortfarande OK, men om du ökar tempot kommer mjölksyrekänslan krypande. Typisk träning i zon 4 är långa intervaller eller kortare tempolopp. Dessa pass brukar vara 30-60 minuter långa.

Låter det krångligt? Inte då, lyssna på kroppen och lär dej träna med puls  Vi har någon vecka på oss att reda ut begreppen men målet är enkelt 800 poäng på 21 dagar.

I utmaningen finns en "tävlingsdel" som går ut på att ta den bästa träningsbilden under utmaningen. Vem som vinner utmaningen får deltagarna själva välja genom en omröstning som kommer genomföras veckan efter att utmaningen är klar. För att kunna delta ska man ha lyckats med att uppnå de 800 poängen.

Det kommer finnas en delad blogg som de som vill kan vara med och skriva i (http://100.tjohej.se). Bilder som är med i tävlingen kommer finnas på FB och bloggsidan.

Ett bra sätt att bokföra sina minuter kan vara att använda sig av t.ex funbeat (http://www.funbeat.se) men det är var och ens ansvar att hålla reda på minuter samt redovisa dem på FB och/eller bloggen.

Kom ihåg att utmaningen gäller din tränings utveckling, tävlingen är som morot.

Är du nyfiken? Vill du vara med?
Skicka mig ett mail nu så får du en inbjudan snart.

Mailto: 100@tjohej.se

(Du hittar utmaningen på facebook http://www.facebook.com/Utmanande)